5 Thực phẩm tăng cường sinh lý nam tự nhiên

Yếu sinh lý là nguyên nhân ngăn cản các cặp đôi thăng hoa trong chuyện “yêu” 

1. Chuối 

Chuối chứa nhiều vitamin và khoáng chất, nhất là kẽm – một khoáng chất có vai trò quan trọng đối với chất lượng, số lượng và hoạt động của tinh trùng. Kẽm cũng tham gia vào quá trình sản xuất hormone testosterone, giúp nam giới giảm rối loạn cương dương và yếu sinh lý. Ngoài ra, chuối còn chứa kali, một khoáng chất có khả năng hỗ trợ điều hòa hoạt động của natri trong cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu, làm tăng sản xuất testosterone. Vì vậy, để có được những lợi ích cho sức khỏe sinh lý, nam giới nên ăn chuối 1-2 quả mỗi ngày.

Ăn chuối là một cách tăng sinh lý nam tự nhiên 

2. Hàu 

Trong 100g hàu tươi có đến 47.8mg kẽm và nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe khác. Mỗi một lần xuất tinh, nam giới có thể tạo ra 2 – 6 miligam tinh dịch, tương dương với mất đi 300 – 900 microgam kẽm. Sự thiếu kẽm có thể là nguyên nhân của phì đại tuyến tiền liệt và các thay đổi khác ở tuyến sinh dục. Kẽm còn là nguyên tố cơ bản góp phần tạo nên hormone testosterone. Vì vậy, phái mạnh nên ăn hàu 2-3 lần mỗi tuần để đủ cung cấp đủ kẽm cho cơ thể và có được những lợi ích cho sức khỏe sinh lý.

Hàu là thực phẩm giúp nam giới tăng cường sức khỏe sinh lý rất tốt 

Bạn có thể ăn hàu sống, hàu hấp, hàu nướng hoặc thêm hàu vào các món ăn khác. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng hàu là một loại thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao. Do đó, nam giới bị béo phì, mắc các bệnh tim mạch hoặc rối loạn lipid máu nên hạn chế loại thực phẩm này.

3. Hạt bí ngô 

Hạt bí ngô có chứa magie giúp tăng cường lưu thông máu đến dương vật và kẽm giúp tăng cường sản xuất testosterone. Ngoài ra, loại hạt này cũng chứa một loại axit amin là tryptophan, có tác dụng giảm trầm cảm.

Nam giới nên ăn 2 – 3 thìa hạt bí ngô mỗi ngày để có được những lợi ích cho sức khỏe sinh sản. Bạn có thể ăn hạt bí ngô sau khi rang hoặc thêm loại hạt này vào các món ăn khác.

4. Tỏi 

Trong tỏi có chứa nhiều thành phần có tác dụng tăng cường sinh lý phái mạnh như:

• Allicin: Allicin là một hợp chất có hoạt tính kháng khuẩn, kháng virus, chống oxy hóa mạnh mẽ. Chất này có tác dụng tăng cường lưu thông máu, giúp cải thiện chức năng cương dương.
• Selen: Selen là một khoáng chất cần thiết cho cơ thể, có tác dụng tăng cường sản xuất testosterone, một hormone quan trọng đối với sức khỏe sinh lý nam.
• Magie: Đây là một khoáng chất cần thiết cho quá trình sản xuất tinh trùng.
• Vitamin C: Loại vitamin này là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có tác dụng bảo vệ tinh trùng khỏi bị tổn thương.

Lượng tỏi nên ăn mỗi ngày để có lợi cho sức khỏe sinh lý nam là khoảng 2-3 tép. Nam giới nên ăn tỏi một cách khoa học, không nên ăn quá nhiều tỏi vì có thể gây ra các tác dụng phụ như ợ nóng, khó tiêu,…

5. Dưa hấu 

Dưa hấu chứa hàm lượng cao citrulline, một loại axit amin có tác dụng chuyển hóa L-arginine trong cơ thể. L-arginine là một chất kích thích sản xuất nitric oxide, một phân tử có tác dụng giãn mạch máu. Khi mạch máu giãn ra, lưu lượng máu đến các cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả dương vật, sẽ được cải thiện. Điều này giúp cải thiện khả năng cương cứng, ngăn ngừa rối loạn cương dương. Dưa hấu cũng chứa hàm lượng cao lycopene, một chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương.

Để tận dụng tối đa những lợi ích của dưa hấu cho sức khỏe sinh lý, nam giới nên ăn dưa hấu thường xuyên, khoảng 2-3 lần/tuần. Dưa hấu có thể được ăn trực tiếp, ép lấy nước hoặc làm sinh tố.