6 động tác tập cơ ngực giới thiệu ngay sau đây đều là những động tác cơ bản nhất giúp bạn có nền tảng tập luyện trước khi tập thêm những biến thể của nó. Và với việc tập cơ ngực ở nhiều góc …
Trong quá trình tập thể hình đặc biệt đối với những người mới thì việc quá tải là khó tránh khỏi. Điều quan trọng là bạn có thể cảm nhận nó được hay không? Dưới đây là những dấu hiệu giúp…
Ghế phẳng (ghế bench) là một dụng cụ hỗ trợ tập thể hình cực kì hữu hiệu nhất là trong những động tác tập cùng thanh tạ. Thế nhưng hôm nay, những 57 động tác sau đây bạn sẽ dùng ghế phẳng…
Nếu anh em tập thể hình đang luyện tập cật lực nhưng vẫn có những vùng mỡ không tiêu được, phần cơ cải thiện không được như mong muốn, thì rất có thể anh em và trường hợp những người ở phần…
Lý do duy nhất khi tập thể hình phải ăn lạt là do hạn chế lượng muối (sodium) mà cơ thể hấp thu vào. Muối có tác dụng lưu trữ nước trong cơ bắp, do vậy sẽ khó tạo độ sắc nét cho cơ.…
Nhiều người cho rằng tập thể hình sau khi đi làm về không hề có lợi cho sức khỏe vì lúc này cơ thể quá mệt mỏi. Tuy nhiên, các nghiên cứu lại đưa ra những kết quả vô cùng thú vị.
Bạn đang…
Trong thể hình, có muôn vàn bài tập mà anh em cho rằng thích hợp để cải thiện thân trên. Nhưng thực tế, không có bài tập nào tốt như xà kép. Bài tập này hiệu quả để cải thiện từ đầu đến…
Không phải lứa tuổi nào tập luyện cũng mang lại hiệu quả tăng chiều cao mà nhiều khi còn phản tác dụng. Cá biệt ở một số độ tuổi tập thể hình không đúng cách còn dễ khiến người tập gặp các…
Khi nói đến thể dục hay vận động, chúng ta nghĩ ngay đến chạy bộ. Vì đây là hình thức vận động dễ dàng được thực hiện ở bất cứ đâu, ngoài trời hay trong nhà. Với nhiều rủi ro từ thời tiết…
Là người mới tập thể hình, bạn luôn lo lắng và băn khoăn về những lưu ý và kiến thức để việc tập luyện đạt kết quả ca. Nhưng bạn không biết bắt đầu từ đâu. Hãy bắt đầu tập thể hình với 4 mẹo…